Siempre me han sobrado unos kilos, jamás recibí un rechazo ni un comentario negativo de NADIE, ni me sentí rechazada por Nadie ni por eso que abstractamente llamamos Sociedad. Sin embargo en mi cabeza existía un demonio que me decía que “así, no podía gustar a un hombre” “que yo no era suficiente” “que eran mis amigas las que ligaban” o que el resto de mujeres estaban más buenas que yo. Crecí con esas creencias, a pesar de que mi talla de pantalón siempre ha estado entre la 40 – 44, y era MI creencia, hasta casi los 43 años… Un día, mi cabeza hizo “click” y me reconocí y me gusto la mujer que veía en el espejo y me creí todas las veces que me dijeron “que guapa eres”. Desde entonces, ese “demonio* a veces me visita, me autosabotea… Unas veces porque ha pasado” algo”, pero a veces… SIN Causa, incluso cuando menos motivos hay. Y toca gestionarlo, porque en eso consiste el equilibrio: gestionar las emociones. Volverme a “Mirar a los ojos en el Espejo” (hoy a través de fotografías de este verano), verme como si fuera mi amiga, mi pareja o mi amigo…reconocerme y “exortizar” a ese “demonio” que vivió conmigo durante 42 años, mirarle a la cara y decirle, “ya no me das miedo ni vas a volver a paralizarme” Porque soy una MUJER Perfecta con muchas imperfecciones, físicas y de carácter… Pero… ESTA SOY Yo. Y, te cuento todo esto, para mostrarte que somos nuestro peor enemigo, que nos autosaboteamos y que “Mirarte a los ojos en el Espejo” es maravilloso, pero a veces, también hay que saber escuchar las cosas maravillosas que dicen de nosotros.
Esta reflexión la compartí una semana que ese “demonio” había venido a visitarme y aunque me costó, lo quise compartir públicamente y hacer una reflexión sobre ¿CUAL ES TU CUERPO SALUDABLE? Y a través de mi experiencia personal, mi formación, ya que he estudiado “Dietética y Nutrición Holística” y la Aromaterapia, contarte algunas ideas, consejos y reflexiones que espero puedan ayudarte y/o al menos ayudarnos a reflexionar al respecto.
1º. ¿Cual es el peso o la talla en la que siempre te has sentido cómodo? Sí, hay un peso, que más o menos hemos mantenido a lo largo de nuestra historia, que sin hacer restricciones alimentarias solemos mantener, que a lo mejor engordamos un par de kilos cuando llegan navidades o comidas varias, pero al volver al “día a día”, recuperamos rápidamente. Ese peso, en el que somos capaces de subir una costera y no ahogarnos, de hacer nuestras actividades diarias normales con normalidad. Pongo un ejemplo: yo, desde que tengo “uso de razón” siempre he estado sobre los 64 kg, si a eso le añadimos dos embarazos, pues digamos que mi peso “cómodo” estaría sobre los 69 kg. Yo no puedo pretender pesar menos de 60 kg ni tener una talla 38, porque entonces me veríais enferma. Y a la inversa, una persona de una talla 36, con sus 48 – 50 kg que se encuentra saludable, si un día pesa 60 kg, la veríamos enferma. Entonces, se objetivo y…. ¿Cuál es tu historia? Ahí, tienes tu peso ideal.
2º. ¿Por qué engordas? Ya , me diréis que por comer mucho, no hacer ejercicio…. Sí, eso está claro, pero, ¿qué te lleva a comer mucho? Pues muchas personas somos las que cuando estamos pasando un mal momento engordamos de manera desproporcionada, quizás porque suplimos nuestras carencias emocionales con un “llenado” de barriga. A otras personas puede ocurrirles lo contrario o también, y aquí os nombro la “Alimentación Emocional”, ¿por qué comes de más un determinado alimento? Puede ser por una carencia de alguna vitamina o mineral en concreto a nivel físico, pero también porque estas supliendo una emoción. Así, que haz un análisis emocional de tu relación con la comida, porque seguramente si no aprendemos a gestionar esa emoción, podremos hacer “dieta” pero sin resultados duraderos.
En este punto, la PsicoAromaterapia nos puede ayudar , así que te propongo hacer un perfume para ayudarte a controlar las “ansias” por comer (es una sinergia a nivel general, pero recuerda que las emociones son únicas y por lo tanto quizás tu necesites otra combinación de aceites esenciales).
PERFUME PARA FRENAR EL “COMER POR COMER”
Ingredientes para un roll-on de 7 ml.
- 10 gotas AE de Mirto Verde (ayuda en los casos de dependencia)
- 3 gotas AE de Menta Piperita (para mantener la mente fría)
- 8 gotas AE de Geranio de Egipto (para encontrar tu centro de poder)
- Aceite Vegetal de Jojoba
Elaboración:
Poner en el rollon todos los ingredientes
Aplicación:
Por las mañanas y por las noches, así como cada vez que entre el “ansia”, aplicar en la cara interna de las muñecas, inhalar profundamente y en la zona del plexo solar.
3º. Conoce tu historia familiar. Si, parecerá una tontería, pero en la constitución física, la tendencia a engordar o a ser más flaco… hay un componente familiar, así que revisa tu historial. Y siendo consciente de ello, ya puedes tomar decisiones sobre tu salud, porque también es cierto que una cosa es que haya una tendencia y otra que nos tengamos que conformar.
4º. Deja de hacer dieta, pero “aprende a comer”. Hay muchos condicionamientos que tenemos que tener en cuenta para tener una alimentación saludable:
- Elige productos frescos, de temporada y ecológicos: con ello te asegurarás los nutrientes de los alimentos y por lo tanto un mejor estado de salud para ti.
- Aprende a combinar correctamente los alimentos para no provocar inflamación, malas digestiones… en tu intestino.
- No sigas las modas alimentarias.
- Descubre que alimentos te sientan a ti bien, que te gusta, cuales son tus hábitos… No hay alimentos buenos o malos, lo que es “malo” es el exceso, así que aprende a comer de manera equilibrada, pero disfrutando siempre de la comida.
Si, quizás, al principio necesitarás un profesional que te ayude a equilibrar tu alimentación, pero cuando lo consigas, dejarás de hacer dietas y disfrutarás de lo que te pones en el plato, porque créeme, comer “pollo con verduras” todos los días es muy aburrido, además que cuando te prohíben algo, nos crea más ansiedad y por lo tanto volveríamos al punto 2.
Y ahora ya sí, vamos a ayudarnos de los masajes, de la maderoterapia… para recuperar nuestro cuerpo saludable y te propongo
UN ACEITE DE MASAJE, para antes de ir a caminar, a hacer deporte o por las mañanas, con el objetivo de ayudar a activar tu circulación, tu sistema linfático, que sea lipolítico y reafirmante.
Ingredientes para un envase de 100 ml.
- 5 gotas Aceite Esencial de Canela
- 15 gotas Esencia de Pomelo
- 10 gotas Aceite Esencial de Cedro de Atlas
- 5 gotas Aceite Esencial de Perejil
- 50 ml. Aceite Vegetal de Calófilo
- 48 ml. Aceite Vegetal de Sésamo
Elaboración:
Mezclar todos los ingredientes
Aplicación:
Masaje de tobillos a ingles y en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
Y por último, tres recomendaciones:
- No seas tu peor enemigo y háblate como si le hablaras a un amigo.
- No normalicemos todos los cuerpos, porque hay algunos que pueden esconder problemas serios de salud.
- Déjate aconsejar por un profesional.
Este artículo ha sido publicado en TVBIO y puedes leerlo AQUÍ
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Y HERBAROM, me dio la oportunidad de impartir una charla sobre el CUERPO SALUDABLE en Biocultura Madrid 2022.
Yolanda Muñoz del Aguila @yolanda.aromaterapia / @yoavecesescribo